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如何练跳高摸高

发布时间：2024-07-30 23:21
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(3)心理训练：增强运动员的自信心，提高自我控制能力和应变能力。二、专项快速力量练习方法专项快速力量练习主要由一些带助跑的单腿跳跃动作所组成，以发展跳高...

首先找到哪个脚起跳比较有力，选择有力的那一条腿为起跳腿；第二：就是用哪个手来实施摸高的问题，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。你可以试一试，那个更...

动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，...

练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样...

问题一:如何在家里练习跳高? 训练弹跳是个过程,快速增高弹跳不现实,弹跳的训练要靠积累。弹跳的好坏,是和小腿肌肉,跟腱长度有关,跟腱是先天因素,比较难提高,而小...

1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外...

1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两...

背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。...

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳...

这一项只在星期三练1. 站立,怀抱篮球于胸前2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,4. 着地,完成一下...5. 如...