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如何练弹跳高度

发布时间：2024-05-26 14:00
下面围绕“如何练弹跳高度”主题解决网友的困惑

5、脚尖跳：我们将脚尖抬到最高点，随后快速向上跳起，跳的高度在1.5—2.5cm。以此不断循环着。6、蹲跳：我们站立着且将篮球抱在胸前，慢慢蹲下，眼睛直视前方，腰...

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后...

一、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤...

练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样...

第一种方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让你在短时间内提高弹跳。做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好...

第一：蹲跳 1，一开始，蹲下来？的位置，双手放置于前 2，高达，跳下地面最少20到25cm。（如果你认为这是很容易的，你可以跳到25-30CM）。当在空中，你的双手需在...

首先，此计划为15周，每周3次，热身拉伸热身动作一定不能忽略，尤其是在冬天，更应该充分热身再进行运动。做一些高抬腿，碎步，踢腿，韧带拉伸，腰部活动等简单动...

1.首先给大家接受一下美国著名的弹跳计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要1...